سلامت پوست

صبح یک روز سارا به دانشگاه رفت. او دانشجویی خوش‌رو و با انگیزه بود که همیشه شب‌ها را برای مطالعه در کتابخانه می‌گذراند. اما دیگران هرگزنمی‌توانستند عوارض درس خواندن در شب را به او بگویند و به دقت ببینند که در این شب‌ها، سارا چقدر تلاش می‌کند تا به بهترین نتیجه برسد و جزونفرات اول دانشگاه شود.

در حقیقت، سارا مشکل ریزش موی شدیدی داشت و همیشه برایش سوال بود که ریزش چند تار مو در روز طبیعی است؟  او در جستجوی راهی برایمقابله با این مشکل بود. به همین دلیل، وقتی به بیرون می‌رفت، با لباس‌هایی که خودش دوخته بود، ماسک ضدآفتاب خودش را همراه می‌برد تا بتواند ازآسیب نور خورشید جلوگیری کند.

اما یک شب، سارا به دلیل خستگی شدید از دغدغه ریزش مو، به صورتی ضدآفتاب نمالید. یک روز دوستش از او پرسید که ضد آفتاب برای دور چشمبزنیم یا نه؟ همین اتفاق باعث شد که پوستش قرمز و دردناک شود و باید برای چند روز از کلاس‌هایش غایب بماند.

با این وجود، سارا از این تجربه فراتر آمد و به این نتیجه رسید که باید از حالا به بعد بیشتر به سلامتی پوست و موی خود توجه کند. او شروع کرد بهخواندن دستورالعمل‌های سالم بودن پوست و مو و با استفاده از محصولات مراقبتی مناسب، موهای خود را بهبود بخشد.

با این تغییرات، سارا به طور کلی احساس بهتری می‌کرد و می‌توانست با اطمینان بیشتری به بیرون از خانه بروید و به دغدغه‌های خود بپردازد.

لكه‌هاي حاصل از آفتاب زماني روي پوست ايجاد مي‌شوند كه در معرض نور خورشيد قرار گرفته باشيد. براي پرهيز از اين لكه‌ها بايد برخي از نكات پايه براي مراقبت روزانه پوست را در نظر داشته باشيد. هرچند لكه‌هاي حاصل از آفتاب بي ضرر هستند و مشكلي براي سلامتي به وجود نمي‌آورند، اغلب افراد ترجيح مي‌دهند از اين لكه‌ها اجتناب كنند چرا كه برايشان ناخوشايند است و در ظاهرشان تاثير منفي مي‌گذارد.

براي كاهش ظاهر نامناسب اين لكه‌ها مي‌توانيد از محصولاتي استفاده كنيد كه تاثير اشعه فرابنفش بر روي پوست را كاهش دهد. البته اين راهكار را بايد در كنار روش‌هاي ساده محافظت از پوست در برابر آفتاب به كار بگيريد. در ادامه با ۸ توصيه ساده آشنا مي‌شويد.

لكه‌هاي به جا مانده از آفتاب چيست؟

اين لكه‌ها با نام لكه‌هاي كبدي هم شناخته مي‌شوند در حالي كه هيچ ربطي به كبد ندارند. اين لكه‌هاي مسطح و قهوه‌اي رنگ معمولا در قسمت‌هايي از پوست تشكيل مي‌شوند كه كاملا در معرض خورشيد قرار گرفته باشد. اشعه فرابنفش موجب تكثير سلول‌هاي ملانوسيت مي‌شود و اين وضعيت را پديد مي‌آورد.

با وجود آنكه ابعاد و شكل لكه‌ها متفاوت هستند، معمولا در قسمت‌هايي از بدن مانند صورت، گردن، شانه‌ها و پشت دست ظاهر مي‌شوند. اين لكه‌ها كاملا بدون ضرر هستند و نياز به درمان خاصي ندارند مگر آنكه سرطاني به نظر برسند؛ بنابراين لازم است از به وجود آمدن اين لكه‌ها جلوگيري كرده و آن‌ها را به دلايل زيبايي شناختي به حداقل برسانيد.

۸ نكته براي جلوگيري از لكه‌هاي حاصل از آفتاب

با توجه به مقداري كه آفتاب بر پوست ما تاثير مي‌گذارد، روش‌هاي درماني و محصولات آرايشي و بهداشتي مختلف در حال افزايش هستند تا تهاجمي كه در اثر اشعه فرابنفش به پوست مي‌رسد را به حداقل برسانند. اگر هدفتان اين است كه از لكه‌هاي آفتاب دوري كنيد، بايد استراتژي‌هاي ديگري را هم در سبك زندگي تان پياده كنيد.

۱. در تمام طول سال از كرم‌هاي ضد آفتاب استفاده كنيد

براي آنكه از ظهور لكه‌هاي آفتاب جلوگيري كنيد، بايد در تمام طول سال از كرم و لوسيون‌هاي ضد آفتاب بر روي پوست خود استفاده كنيد. نبايد استفاده از اين كرم‌ها را فقط به فصل تابستان محدود كنيد چرا كه پوست ممكن است از تاثيرات منفي اشعه خورشيد حتي در روز‌هاي ابري هم آسيب ببيند.

اگر مي‌خواهيد از به وجود امدن لكه‌هاي پوستي حاصل از خورشيد و احتمال ابتلا به سرطان پوست يا ملانوما در امان باشيد، از محصولات ضد آفتاب با اس پي اف ۵۰ يا بيشتر استفاده كنيد. به ياد داشته باشيد كه در روز‌هاي آفتابي هر دو ساعت كرم خود را تجديد كنيد و نسبت خريد بهترين كرم ضد آفتاب خارجي اقدام كنيد

۲. در ساعت‌هاي مشخص از آفتاب دوري كنيد

آفتاب گرفتن براي چند دقيقه مفيد است چرا كه به سنتز ويتامين دي در بدن كمك مي‌كند. ولي بهتر است در گرم‌ترين ساعت‌هاي روز يعني ساعات ۱۰ صبح تا ۳ بعد از ظهر در معرض آفتاب قرار نگيريد، چون اشعه‌هاي خورشيد در اين ساعات بسيار شديد و تهاجمي هستند.

اگر نمي‌توانيد برنامه خود را به گونه‌اي تنظيم كنيد كه در طول اين ساعات در معرض نور خورشيد قرار نگيريد، بايد از محصولات ضد آفتاب مناسب استفاده كرده و لباس‌هاي محافظي بپوشيد كه دست‌ها و پاهايتان را محافظت كند. سعي كنيد برنامه‌هاي بيرون از خانه را در ساعات ديگر روز تنظيم كنيد.

۳. براي جلوگيري از لكه آفتاب كلاه و عينك آفتابي را فراموش نكنيد

در كنار پوشيدن لباس‌هاي محافظت كننده، بهتر است از اكسسوري‌هايي مانند كلاه و عينك آفتابي هم استفاده كنيد. اين وسايل به اشعه فرابنفش اجازه نمي‌دهند به طور مستقيم بر روي سرتان تاثير بگذارد و به همين دليل به كاهش احتمال لكه آفتاب روي پوست صورت كمك مي‌كنند.

در واقع عينك آفتابي بايد داراي لايه محافظ فرابنفش باشد تا از چشم‌ها نيز در برابر اشعه‌ها محافظت كرده و مانع از پيري زودرس پوست حساس و ظريف اطراف چشم شود. مطمئن شويد كه اين عينك‌ها را از مراكز قابل اعتماد تهيه مي‌كنيد چرا كه همه عينك‌ها داراي لايه محافظ اشعه فرابنفش نيستند.

۴. از محصولات معطر استفاده نكنيد

مراقب محصولات آرايشي و دارو‌هايي كه ممكن است منجر به واكنش‌هاي حساسيت به نور شوند، باشيد. براي جلوگيري از به وجود آمدن لكه‌هاي حاصل از آفتاب، بايد استفاده محصولات معطر را كنار بگذاريد. لوسيون‌ها و عطر‌ها داراي تركيباتي هستند كه اگر آن‌ها را قبل از حضور در آفتاب استفاده كنيد، باعث ظهور اين لكه‌ها مي‌شوند. اين شرايط به دليل واكنش‌هاي حساس به نور به وجود مي‌آيد و موجب توليد ملانين بيشتر و در نتيجه رنگدانه‌هاي مضاعف مي‌شوند. پس اگر قرار است در نور خورشيد قرار بگيريد، از محصولاتي كه اين ويژگي‌ها را دارند استفاده نكنيد. به جاي آن‌ها كرم‌هاي ضد آفتاب با اس پي اف بالا را به كار ببريد.

۵. از لوازم آرايشي داراي اس پي اف استفاده كنيد

نياز مراقبت پوست در برابر خورشيد بسياري از كارخانه‌ها و شركت‌ها را وادار به توليد و عرضه محصولاتي كرده است كه حاوي ضد آفتاب و اس پي اف باشند. به همين دليل بسياري از لوازم آرايشي و بهداشتي حاوي اس پي اف در فروشگاه‌ها به فروش مي‌رسند. در واقع انواع گوناگوني از ضدآفتاب‌هاي رنگي وجود دارد. هنگام خريد كرم ضد آفتاب به اس پي افيليت آن دقت كنيد.

استفاده از محصولات داراي رنگدانه در بين مردم محبوب شده است چرا كه باعث مي‌شود پوست صورتشان صاف و يكدست ديده شود و هم زمان در برابر نور خورشيد نيز محافظت مي‌كند. اگر مي‌خواهيد از ظهور لكه‌هاي حاصل از آفتاب جلوگيري كنيد، به سراغ استفاده اين محصولات برويد.

۶. مصرف ويتامين ث را افزايش دهيد

براي جلوگيري از لكه‌هاي پوستي نمي‌توان تغذيه را ناديده گرفت. يك تغديه مناسب مي‌تواند بر سلامت پوست تاثير بگذارد. در اين مورد خاص مصرف ويتامين ث پيشنهاد مي‌شود، اين ويتامين به عنوان آنتي اكسيدان عمل كرده و پوست را در برابر آفتاب محافظت مي‌كند.

در واقع مواد غذايي مانند ميوه‌هاي مركبات و بري‌ها به توليد كلاژن بدن كمك كرده و سلول‌ها را ترميم مي‌كنند. شما مي‌توانيد اين خوراكي‌ها را به صورت تك، در سالاد، اسموتي يا به شكل آبميوه مصرف كنيد.

۷. از ماسك‌هاي آب‌رسان غافل نشويد

ماسك به بازگرداندن رطوبت پوست كمك كرده و در عين حال به دليل آنكه حاوي آنتي اكسيدان است، از ايجاد لكه‌هاي آفتاب نيز جلوگيري مي‌كند. نيازي نيست ابتدا منتظر لكه‌هاي آفتاب شويد تا بتوانيد در مرحله بعدي از مزاياي ماسك‌هاي آبرسان پوست بهره‌مند شويد. براي آنكه از اين عيوب اجتناب كرده باشيد، هفته‌اي يك تا دو بار از اين ماسك‌هاي صورت استفاده كنيد.

با وجود آنكه مي‌توان انواع مختلفي از ماسك آبرسان را در فروشگاه‌ها پيدا كرد، ولي خودتان هم مي‌توانيد ماسك‌هاي طبيعي را امتحان كنيد. براي مثال مي‌توانيد با تركيب موادي مانند آووكادوي رسيده، عسل و روغن نارگيل ماسك آبرسان خانگي تهيه كنيد. ماسك را روي ناحيه‌هاي آفتاب گرفته پوست پخش كنيد، ۲۰ دقيقه منتظر بمانيد و سپس صورتتان را بشوييد.

۸. آب بيشتري بنوشيد

آب به تنهايي نمي‌تواند به جلوگيري از لكه آفتاب كمك كند. ولي زماني كه آن را در برنامه مراقبتي روزانه خود قرار دهيد، به سلامت پوست كمك مي‌كند. نوشيدن روزي دو ليتر (حدود ۸ ليوان) آب احيا و بازسازي سلول‌ها را تقويت كرده و احتمال بروز خشكي، لكه و پيري زودرس را كاهش مي‌دهد.

نتيجه گيري :

براي جلوگيري از تشكيل لكه‌هاي پوستي روش‌هاي ساده‌اي وجود دارد كه به راحتي هم به عادت خوب تبديل مي‌شوند. مهمترين نكته اين است كه همواره از اين روش‌ها استفاده كنيد و با خريد بهترين ضد آفتاب ، پوستي پايدار و استوار داشته باشيد، چرا كه اشعه خورشيد در تمام طول سال پوست را تحت تاثير قرار مي‌دهد.

منبع: steptohealth