رژيم غذايي ورزشكاران

يكي از رژيم هايي كه اين روزها در اينترنت و اينستاگرام زياد اسم آن را ديده اين رژيم كتوژنيك است كه بسيار هم سر زبانها افتاده است. اگر به سلامتي خود اهميت ميدهيد، بهتر است با مزايا و معايب اين رژيم آشنا شويد تا بتوانيد تصميم بهتري بگيريد.

رژيم كتوژنيك چيست ؟

رژيم غذايي كتوژنيك، يك رژيم غذايي با چربي بالا، پروتئين متوسط و كربوهيدرات كم است. از آنجايي كه اين روش با سرعت زيادي لاغر ميكند، بسيار مورد توجه قرار گرفته است.

چرا رژيم كتوژنيك سريع لاغر ميكند؟

چون شما كالري بيشتري را از پروتئين و چربي بدست مي‌آوريد و كربوهيدرات كمتري را مصرف ميكنيد.

در رژيم كتوژنيك چه غذاهايي حذف ميشود ؟

در رژيم كتوژنيك شما شكر، نوشابه،‌شيريني (و بطور كلي موادغذايي حاوي شكر) و نان سفيد را حذف ميكنيد.

منبع : سايت جديدانه